Советы туристам

Как бороться с аэрофобией?

Далекие экзотические страны манят множество людей. Однако далеко не каждый решится сесть в самолет из-за аэрофобии. Это очень распространенное явление. Согласно статистике, около сорока процентов людей испытывают дискомфорт при мысли о необходимости лететь самолетом.

Конечно, далеко не всегда боязнь перерастает в настоящую фобию. Однако если это случилось, со страхом необходимо бороться. Разумеется, лучший выход — это обращение к психологу. Правда, на прохождение курса психотерапии требуется время. Если же полет уже на носу, со страхом можно бороться несколькими простыми методами.

Во-первых, вашим «союзником» может стать ваша же физиология. Перед полетом необходимо выспаться. Это снижает уровень тревожности. Также не стоит отказывать себе во вкусной еде. При употреблении сладостей и прочих лакомств адреналин вырабатывается не так активно. А ведь именно этот гормон называют гормоном страха.

Некоторые перед полетом предпочитают употреблять алкогольные напитки, чтобы притупить чувство страха. Лучше этого не делать, так как во время авиаперелета организм и так испытывает нагрузку.

Во-вторых, во время полета нужно попытаться отвлечься. Даже обычное чтение может помочь сконцентрироваться не на своих тревожных мыслях, а на смысле книжки или статьи в журнале. Также помогут специальные упражнения, позволяющие бороться с паникой. Например, большую эффективность показывает простой метод. Нужно надеть на руку резинку и при появлении сильного страха натягивать ее и отпускать. Тогда мозг перестает концентрироваться на иррациональном страхе, переключаясь на насущную проблему — боль в руке.

Конечно, все это полумеры. Если аэрофобия действительно сильно вам мешает, нужно пройти психотерапию. В ее ходе используют НЛП, гипноз, когнитивно-поведенческую терапию. Лишь в редких случаях требуется медикаментозное лечение.